Dança de salão é aliada do público +60 no fortalecimento do aparelho cardiovascular

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Atividade diminui a osteoporose e pode ser tão positiva contra a hipertensão como as caminhadas ou outros exercícios aeróbicos para os idosos

 

Redação Plena

 

A dança de salão pode ser tão positiva contra a hipertensão como as caminhadas ou outros exercícios aeróbicos para os idosos. Na busca por uma forma natural de baixar a pressão arterial, que afeta 40% dos adultos brasileiros, pesquisadores comprovaram que a dança eleva o batimento cardíaco até a desejada “zona alvo de frequência cardíaca a ser atingida no programa de exercício” e melhor, o que desencadeia os desejáveis efeitos cardiovasculares.
 
De acordo com o cardiologista e clínico geral do HCor – Hospital do Coração -, Dr. Abrão Cury, um paciente que dance por meia hora tem o mesmo efeito benéfico que conseguiria exercitando-se pelo mesmo tempo na esteira ou bicicleta. E não há dúvidas de que é mais prazeroso e confortável dançar do que se exercitar numa esteira. Essa lúdica modalidade de atividade física foi valorizada por vários estudos de prevenção cardiovascular e geriátrica, até nos indivíduos com mais de 80 anos.
 
“O exercício físico como recurso terapêutico de primeira linha para portadores de doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas é consensual e mostra que, com três aulas de dança por semana, a pressão arterial pode diminuir isto ajuda a atingir um valor melhor da pressão arterial. Pode haver redução do uso de fármacos, isto é, os pacientes podem tomar menos anti-hipertensivos”, esclarece Dr. Cury.
 
Nos programas de reabilitação têm sido adotados ritmos variados, como forró, bolero, samba, merengue, valsa, rock e salsa, e o único cuidado é evitar as interrupções, para que os pacientes fiquem na zona alvo do treinamento o maior tempo possível, isto é, que mantenham o coração acelerado.
 
A dança de salão como benefício à saúde cardiovascular dos idosos:
 
Segundo o cardiologista do HCor, a grande vantagem da dança de salão aos idosos é seu aspecto lúdico, prazeroso e a integração social que facilita. Pois os pacientes que se recusam a exercitar-se ou acham cansativo caminhar 30 minutos por dia, se dão muito bem nas aulas de dança de salão”, explica Dr. Cury.
 
O público jovem também se beneficia. Mas na terceira idade consegue-se o que mais se precisa para a saúde, pois uma dança de salão protege e fortalece o esqueleto e músculos, diminui a osteoporose os deixando em condições para um dia a dia sem cansaço físico.  
 
“Ao dançar três vezes por semana podemos concluir que este ritmo de treinamento, após 12 semanas, trará enormes benefícios para a saúde e longevidade, pois há uma melhora no controle da pressão arterial, diabete, gorduras sanguínea como triglicérides, e um evidente aumento do colesterol bom, o HDL”, finaliza Dr. Cury
 

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