Depois da Páscoa calórica, Seara ensina receita fácil e saborosa de torta de arroz integral

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Prato, que traz ainda espinafre e peito de peru, tem apenas 150 calorias por porção
Redação Plena
 
Depois de uma Páscoa pra lá de calórica, chegou a hora de voltar a uma alimentação saudável, certo? Pensando nisto, a Seara compartilhou com o Plena Notícias uma receita saborosa e que cabe na dieta. A Torta de Arroz Integral, Espinafre e Peito de Peru Finesse tem apenas 150 calorias por porção e leva ingredientes acessíveis e deliciosos.
 
TORTA DE ARROZ INTEGRAL, ESPINAFRE E FINESSE
 
Rendimento: 8 porções
 
Tempo de Preparo: 60 minutos
 
Grau de dificuldade: fácil
 
Calorias: 150 a porção
 
Proteínas: 10,3g
 
Carboidratos: 10,2g
 
Gorduras: 7,4g
 
Fibras: 1 g
 
Sódio: 480mg
 
Ingredientes
 
Massa
 
4 xícaras (chá) de arroz 7 cereais cozido
 
1 ovo
 
Recheio
 
1 dente de alho amassado
 
1 colher (sopa) de azeite
 
1 xícara (chá) de espinafre cozido e picado
 
1 colher (café) de sal
 
150g de Finesse Seara, em fatias
 
Cobertura
 
200g de queijo tipo minas
 
2 ovos
 
 
Preparo
 
Misture o arroz com o ovo e pressione no fundo e nos lados de uma forma de torta média, tipo quiche.
 
Refogue o alho no azeite e junte o espinafre. Tempere com o sal e retire. Coloque o espinafre sobre o arroz e, por cima, distribua o Finesse Seara. Bata os ingredientes da cobertura no liquidificador e coloque sobre o Finesse. Leve ao forno médio (200°C), pré-aquecido por 10 minutos.  Asse por cerca de 30 minutos ou até ficar firme e dourado. Retire do forno e sirva.
 

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