Especialista dá dicas de como manter a postura correta em atividades do dia a dia

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Para não ter problemas posturais ou dores,  o importante é prestar atenção para atividades simples, como lavar a louça, sentar, cozinhar

 

Redação Plena

 
Ser elegante vai muito além da aparência e está associado a outros fatores, como educação, charme, gentileza, graça, distinção e, claro, postura. Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança. A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração. No dia a dia, é comum cometermos alguns erros de postura ao abaixarmos para pegar algo no chão, dirigir, cozinhar, estender a roupa no varal, dormir, ao usar o computador e no trabalho.
 
É preciso ficar atento à postura ao realizar atividades rotineiras, como varrer o chão ou assistir televisão. O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), criou duas cartilhas, chamadas "Dr. Coluna", como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as idades.
 
“Cerca de 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral. Nós observamos os nossos pacientes e constatamos que as dores são provenientes de vícios posturais que se perpetuam devido à falta de pequenas mudanças ou orientações”, afirma Helder.
 
Segundo ele, as atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros. Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.
 
Dicas para manter a postura sempre elegante:
 
– Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
 
– Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
 
– O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;
 
– Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;
 
– Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;
 
– Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;
 
– Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.
 
 
 
 

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