Posted by A partir desta semana, o Portal Plena passará a publicar a coluna “Dicas de saúde” para quem tem mais que 60 anos, preparada pela Gerento’s de Elite. Textos simples, porém de grande importância.
Hoje a Geronto’s de Elite fala sobre Constipação intestinal ou, como é mais conhecida, prisão de ventre:
A constipação intestinal, ou prisão de ventre, é uma queixa muito comum entre os idosos e pode afetar até 60% das pessoas acima dos 65 anos, segundo dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG).
Com o envelhecimento, o intestino tende a ficar mais lento, especialmente quando há pouca ingestão de fibras, baixo consumo de água, uso de certos medicamentos (como antidepressivos, anti-hipertensivos e analgésicos) e redução na prática de atividades físicas.
Além do desconforto, a constipação pode causar dor abdominal, distensão e até perda de apetite, interferindo diretamente no bem-estar e na autonomia do idoso.
Dicas para aliviar e prevenir:Beba pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia;
Inclua frutas, verduras, legumes e cereais integrais na alimentação;
Evite o uso frequente de laxantes sem orientação médica;
Pratique atividade física regularmente, mesmo que sejam caminhadas leves;
Mantenha uma rotina intestinal com horários definidos.
A constipação não é apenas um incômodo — é um sinal de que o corpo precisa de atenção e equilíbrio.
Cuidar da saúde intestinal é cuidar da longevidade com qualidade!
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Jornalista com experiência sobretudo em redação de textos variados - de meio ambiente à saúde; de temas sociais à política e urbanismo. Experiência no mercado editorial: pesquisa e redação de livros com focos diversos; acompanhamento do processo editorial (preparação de textos, revisão etc.); Assistência editorial free lancer. Revisora Free Lancer das editoras Planeta; Universo dos Livros e Alta Books. Semifinalista do Prêmio Oceanos 2020.
