Posted by Criador do Treinamento 3Dimensional, o personal trainer, Samorai, que também é Bacharel em Esporte pela USP (Universidade de São Paulo), conversou com o Portal Plena sobre como o método criado por ele, pode, de fato, ajudar as pessoas a lidarem de forma mais saudável com as muitas “cargas emocionais que se acumulam com a passagem do tempo”.
“Se posso dizer que mecanicamente os corpos se alteram a partir de estados emocionais, também posso assumir a mesma posição de que uma coisa interfere na outra. E interfere tanto para o bem como para o mal. Assim como o lado emocional muda o mecânico, essa postura também pode mudar o que sentimos”, diz o personal trainer Samorai, especialista em movimentos, em treinamento 3Dimensional e fundador do Instituto Samorai situado na capital paulista.
Samorai acredita que a solução de muitos problemas é possível com a evolução tridimensional corpo, mente e espírito e essa relação faz toda a diferença nos processos de reabilitação.
Ele também não tem dúvidas de que a saúde mental é fundamental para a harmonia plena do ser humano.
“Quando a pessoa escolhe uma atividade para fazer, ela precisa sentir prazer em realizá-la. É muito importante que a gente mantenha a saúde mental em dia, corpo são e mente sã. Quando um desses pilares é abalado, corpo, mente ou espírito, vai comprometer os outros. Somos uma corrente, um sistema integrado”, completa Samorai.
Acompanhe a seguir a entrevista que o Samorai concedeu ao Portal Plena:
Você acredita que ‘cada pessoa é única e traz dentro dela cargas emocionais que podem refletir diretamente nos movimentos e sensações do seu corpo’. Diante disso, de que forma o treinamento 3Dimensional pode ajudar uma pessoa mais velha que já tenha acumulado muitos anos de ‘cargas emocionais’?
O treinamento 3Dimensional pode ajudar levando esse acúmulo de cargas emocionais em consideração. Quando falamos em “levar isso em consideração” podemos imaginar uma pessoa que é medrosa, pois a história dela construiu uma pessoa medrosa, dificilmente as pessoas nascem medrosas. Se pegarmos um bebê de 6 meses, ele não é medroso. Se você colocá-lo na ponta do precipício ele continua se debatendo, não faz julgamento de risco. Então, tudo que temos na vida tem uma história emocional que carregamos e, pelas minhas crenças, existem traços que trazemos de outra vida e que temos que resolver nessa, então, essencialmente, é o “levar em consideração”, é o “te entender como único”… eu te vejo, eu te escuto. É criar um ambiente sem julgamento, é entender que existe um milhão de caminhos para conseguir a mesma coisa e, se um caminho não está te agradando, nós vamos mudar para te agradar. É entender que você pode ter um dia difícil e que, talvez, a melhor opção naquele momento nem seja treinar, mas fazer alguma outra coisa, de repente, dar uma volta no quarteirão e bater um papo, tomar um café. Tudo isso passa pelo essencial que é eu levar isso em consideração, entender que não existe uma forma única de fazer as coisas. Então, aquele exercício que eu tinha programado com a maior boa vontade, pensando ser a melhor coisa para você naquele momento, pode passar a não fazer mais sentido. Meu treino estava montado, em teoria para o seu rendimento, para sua melhora de performance, para a melhora das suas dores, seria a melhor coisa para você fazer no momento, mas isso só existia porque eu estava imaginando o ser emocional que chegaria na minha aula diferente desse ser que chegou, que chegou chateado, que teve uma discussão etc. A ideia é esse ambiente sem julgamento, um ambiente de acolhimento, de respeito, de igualdade. A ideia é que você sabe de você melhor que eu, então, vamos compor a nossa estratégia juntos, vou agregar com os meus conhecimentos, principalmente sobre o movimento de maneira geral, mas fazendo uma parceria, vamos entregar a melhor forma do produto perfeito. Essa é uma forma de entender que não curo você, não te dou resultados, eu sou um parceiro da sua jornada, caminho um pedacinho da sua jornada ao seu lado, mas a jornada é toda sua. O orientador da sua jornada é você e eu vou interferir o quanto você necessitar e solicitar, pois existem coisas da jornada que tem que ser trilhadas por você. Uma frase que resume tudo isso é: eu levo você em consideração, levo tudo a seu respeito em consideração e isso orienta a minha conduta.
- Pessoas acima dos 50 ou 60 anos, podem se beneficiar do treinamento proposto de forma simples e prática? Há algum ‘case’ como exemplo?
Quando pensamos no ser humano único e singular, todas as pessoas de qualquer idade podem se beneficiar. Todas as pessoas merecem ser tratadas como seres humanos únicos, singulares. A nossa função é ser um parceiro da jornada de qualquer pessoa que solicitar esse acompanhamento. A jornada da pessoa, se estou ou não nela, em teoria muda muito pouco. O importante é que ela caminhe na jornada. Sou apenas um parceiro, um orientador, mas a responsabilidade é da pessoa. E isso serve para qualquer idade da vida. Quando vou atender uma criança, será com os mesmos princípios e valores que vou atender um idoso, a diferença é só na forma, na dose e na comunicação.
Temos muitos cases legais para citar como exemplos, mas um deles é a dona Íris, uma mulher de pouco mais de 70 anos que sempre praticou muitos esportes, gosta de atividades, mas foi deixando de fazer por dores que sentia no corpo, além de um desequilíbrio total, o que a impedia de fazer qualquer atividade. Começou a usar bengala e sentia ainda muitas dores e nada resolvia o problema. Antes de fazer cirurgia, ela me procurou e após os treinamentos teve melhoras cada vez maiores e hoje já consegue caminhar normalmente, sem perder o equilíbrio, o que trouxe a felicidade de volta a ela, que se sente fortalecida e disposta. (Veja o vídeo com a história da Íris Lodeiro no final da matéria) É muito comum vermos alunos que começam a se vestir melhor, cortam melhor o cabelo, chegam contando mais histórias e isso me mostra que afetou a autoestima deles, a segurança, o amor pela vida. E esse é o meu sonho, que as pessoas, ao entrarem no meu espaço e cruzarem meu caminho, aumentem o amor que elas têm pela vida delas, quero que elas se amem.
- Hoje em dia, os praticantes de atividades físicas, em geral, parecem mais preocupados com a estética do que com a saúde e a saúde emocional, então, sequer é lembrada. De que forma, o treinamento 3Dimensional estimula o aspecto emocional?
O modelo de atividade física que existe hoje contempla esse valor da estética e assim atrai pessoas que buscam apenas isso. Quando a pessoa está deprimida, ela não busca uma academia para resolver isso, ela vai atrás de um psicólogo porque ainda não se conseguiu relacionar o bem que a atividade física faz para os fatores emocionais, isso não é divulgado dessa forma, então não haverá essa procura. Mas, já se sabe que pessoas que praticam atividades físicas, mesmo não sendo voltadas para isso, dormem melhor, tem melhora de autoestima, mais vontade de viver, são mais ativas, existe uma série de benefícios que vem junto, mesmo não tendo isso como foco. O treinamento 3Dimensional tem isso como foco, então, a atividade não basta fazer bem para o corpo, ela tem que ser complexa, é aquela atividade que não é possível ligar uma música e ficar ouvindo para esquecer que você está andando na esteira, por exemplo. Não serão atividades maçantes, são atividades em que você tem que tomar decisões, você varia seu estimulo a cada momento.
Do ponto de vista mental, você tem que estar muito presente no momento. E essa presença no momento faz uma faxina mental que se reflete no estado emocional, além de todos os outros fatores que comentei. Quando eu levo você em consideração, percebo uma atividade que te agrada e uma que não te agrada e isso é valor pra mim. Quando te levo em consideração e vejo que o exercício não te agrada, sugiro um outro que te agrade, que tenha mais a ver com você e, por tentativa e erro, vamos achar. E isso vai te ajudar a ter prazer na atividade. O prazer na atividade é um elemento vital do treinamento 3Dimensional.