Posted by O stress desencadeado pelas multitarefas da nossa rotina, pode desencadear na ansiedade, que muitas vezes leva a uma noite mal dormida, e, até mesmo a insônia, que é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.
Vinícius Bednarczuk de Oliveira**
As plantas medicinais são recursos naturais muito utilizadas por apresentarem efeitos terapêuticos, praticidade e até mesmo, pelo uso tradicional, ou seja, aquele que passa de pais para os filhos. O ditado popular “se é natural, não faz mal” traz uma sensação de que essas plantas são isentas de toxicidade, porém, sabe-se que não é verdade. Muitas delas, se mal utilizadas, podem trazer problemas graves à saúde humana.
Em relação à ansiedade e insônia, o uso de algumas plantas medicinais pode trazer reais benefícios para a redução desses transtornos.
Abaixo listamos 5 plantas que, se utilizadas corretamente na forma de chá, colaboram para reduzir os sintomas causados pelo stress.
- Camomila, uma das plantas mais conhecidas e mais utilizadas na rotina, possui ação sobre a ansiedade e pode colaborar para reduzir a insônia, além de ajudar no sistema digestivo. Recomenda-se 2 colheres de chá da flor seca em 250 ml de água, de 3 a 4 vezes durante o dia para diminuir a ansiedade;
- Capim limão ou Capim Santo é uma planta com aroma bem característico, e sua utilização na forma de chá, além de muito saborosa, pode reduzir a ansiedade e colaborar com a redução da insônia; recomenda-se utilizar até 4 vezes ao dia;
- Maçã é uma fruta muita apetitosa e, quando seca, pode auxiliar nos transtornos da ansiedade, colaborando com a saciedade, ou seja, diminuindo a vontade de comer;
- Maracujá ou Passiflora, conhecida principalmente pelo seu suco, apresenta benefícios terapêuticos provenientes das folhas, e pode ser usada no combate aos sintomas de ansiedade e insônia; recomenda-se 1 a 2 gramas até 4 vezes ao dia;
- Melissa é uma planta medicinal que, além de ter efeito relaxante, colabora com a redição dos sintomas da ansiedade e insônia. Recomenda-se uma colher de chá das folhas secas em 250 ml de água.
O uso correto das plantas medicinais pode trazer diversos benefícios a nossa saúde, porém, vale ressaltar que deve ser realizado de forma moderada e nunca substituindo a ingestão de água por chás.
**Vinícius Bednarczuk de Oliveira é farmacêutico, coordenador dos Cursos de Farmácia e Práticas Integrativas e Complementares do Centro Universitário Internacional Uninter.
fonte – assessoria de imprensa/imagem foter/Raquel GO!